O sono é um pilar fundamental para a saúde mental.
Quando não se dorme o suficiente, o funcionamento físico e o psicológico ficam alterados, afetando significativamente a qualidade de vida.
A qualidade de sono contribui para:
- Regular o humor
- Aumentar a atenção e a concentração
- Fortalecer o sistema imunológico
- Reduzir o stress
- Aumentar a criatividade
Para melhorar a qualidade do sono, importa:
- Estabelecer uma rotina
- Criar um ambiente relaxante
- Evitar dispositivos eletrónicos antes de dormir
- Utilizar técnicas de relaxamento
Se as dificuldades em dormir são persistentes, pode ser importante procurar intervenção profissional!
Para saber mais…
Stewart, E. M., Landry, S., Edwards, B. A., & Drummond, S. P. (2020). The bidirectional relationship between sleep and health. The Wiley encyclopedia of health psychology, 165-188. https://doi.org/10.1002/9781119057840.ch200.
Walker, M. P. (2017). Why We Sleep : the New Science of Sleep and Dreams. Penguin Books.
