É importante definir objetivos. Para se tornar mais produtivo, procure estabelecer objetivos SMART:

• Específicos (Specific), ou seja, deve estar claro o fim que pretende alcançar.
• Mensuráveis, de modo a ser possível avaliar o progresso.
• Alcançáveis, ou seja, é importante avaliar os recursos disponíveis quando se estabelece um objetivo!
• Realistas, porque quanto mais realista forem os objetivos, maior será a motivação associada!
• Temporizados: é importante estabelecer uma data e um limite de tempo para atingir os objetivos definidos!

Benefícios para a saúde psicológica:

• Contribui para uma maior perceção de bem-estar
• Aumenta a capacidade de autorregulação
• Proporciona maior produtividade
• Permite organizar melhor as prioridades do dia a dia
• Proporciona clareza, concentração e motivação para atingir as metas estipuladas

Para saber mais…

Les MacLeod EdD, M. P. H. (2012). Making SMART goals smarter. Physician executive, 38(2), 68.

Mann, T., de Ridder, D., & Fujita, K. (2013). Self-regulation of health behavior: Social psychological approaches to goal setting and goal striving. Health Psychology, 32(5), 487–498. https://doi.org/10.1037/a0028533

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